Diese Single-Pixel-3-Funktion hat mir geholfen, meine Telefonsucht einzudämmen

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Ich habe konzertierte Anstrengungen unternommen, um die Nutzung meines Telefons zu reduzieren. An einem typischen Wochentag habe ich eine Bildschirmzeit von ungefähr zwei Stunden, und am Wochenende liegt sie je nach Tag zwischen einer und drei Stunden. Ich bin mir sicher, dass dies wahrscheinlich unter dem Durchschnitt meiner Altersgruppe liegt, aber ich sehe immer noch einen Nutzen darin, meinen Telefongebrauch weiter zu reduzieren.

Meine größte Konzentration besteht derzeit darin, möglichst viele meiner Telefoninteraktionen in "Pull" - und nicht in "Push" -Situationen zu versetzen. Das heißt, ich überprüfe mein Telefon, wenn ich möchte, nicht, wenn das Telefon dies möchte. Auf diese Weise können Sie die Ablenkungen beim Fokussieren ebenso begrenzen wie die Zeit, die ich speziell auf meinem Telefon verbringe. Mein Telefon geht bereits täglich von 22.30 bis 07.00 Uhr automatisch in den Status "Nicht stören". Es verbringt auch den größten Teil seines Lebens damit, zu vibrieren. Mit Google Pixel 3 XL konnte ich mein Ziel, mein Handy weniger zu nutzen, jetzt mit einer Funktion erreichen: "Flip to Shhh".

Dieses Feature wurde als Teil von Googles "Digital Wellbeing" -Bemühungen eingeführt, die ich zugegebenermaßen als unvollständig und unaufrichtig kritisiert habe. Aber dies ist ein Teil von Digital Wellbeing, der genau so ist, wie ich es für nützlich halte, und viele andere können es auch. Es ist ganz einfach: Wenn Ihr Telefon verdeckt ist, befindet es sich im Modus „Nicht stören“. Es kommt nie aus DND heraus, und keine App oder kein Dienst kann es aus DND entfernen. Das Telefon ist leise, bis ich den Hörer abhebe.

Ja, ich kann DND manuell aus dem Benachrichtigungsschatten mit einem Wisch und einem Fingertipp einschalten, aber das verpasst einen großen Teil dessen, was Flip to Shhh großartig macht. Der Grund, warum diese Funktion so ausgeklügelt ist, ist der psychologische Vorteil, wenn Sie Ihr Telefon verdeckt halten und es stumm schalten. Sie verwenden eine Bewegung, um beide physisch die Kontrolle über das Display des Telefons zu übernehmen, um sicherzustellen, dass es nicht mehr sichtbar ist, und um die Ablenkungen auf Software-Ebene auszuschalten. Ein verdecktes Telefon ist in keiner Weise verlockend oder verlockend. Auf dem Umgebungsdisplay werden keine Benachrichtigungen, Kalendertermine oder andere Elemente angezeigt. Sie sehen nicht einmal die Zeit.

Es ist ein großer psychologischer Vorteil, wenn Sie Ihr Telefon mit der Vorderseite nach unten in den Ruhezustand versetzen.

Ebenso wichtig ist, dass Sie nicht mit der Software des Telefons interagieren müssen, um die Software des Telefons zu beruhigen. Kapiert? Es ist ziemlich uninteressant, Ihr Telefon entsperren zu müssen (Ihre Apps und Widgets werden angezeigt) und den Benachrichtigungsschatten zu erweitern (alle Benachrichtigungen werden angezeigt), um DND zu aktivieren, damit Sie von diesen Dingen nicht gestört werden. Wenn Sie Ihr Telefon umdrehen können, drehen Sie es einfach um. Es ist eine Hardwareaktion, keine Softwaretaste.

Es gibt natürlich auch den zusätzlichen sozialen Nutzen. Wenn Sie mit jemandem in einem Café, Restaurant oder Konferenzraum sitzen, können Sie Ihr Telefon heutzutage mit dem Gesicht nach unten auf den Tisch legen und auf die Person achten, mit der Sie zusammen sind. (Es wäre natürlich besser, Ihr Telefon an einem anderen Ort zu lassen, aber ich weiß, dass es häufig erforderlich ist, in der Nähe eines Telefons zu sein, wenn es um Verpflichtungen und Notfälle geht.) Wir alle denken gern, dass wir mit dem geistigen Aufwand umgehen können, wenn ein Telefon offen liegt in unserer peripheren Vision, einen Blick oder sogar eine schnelle Aufnahme zu werfen, um Benachrichtigungen zu überprüfen, aber wir können nicht.

Irgendwann kann ich mein Telefon möglicherweise zu 100% stumm schalten, alle Benachrichtigungen ausschalten oder mein Telefon ganz ausschalten. Aber ich bin noch nicht da. In der Zwischenzeit habe ich mit dem Pixel 3 XL das perfekte Tool zur Eindämmung der Telefonsucht erhalten. Und in letzter Zeit hat mein Telefon immer mehr Zeit verdeckt verbracht.