Ich habe mich endlich mit meiner Telefonsucht abgefunden - ich weiß einfach nicht, was ich dagegen tun soll

Dort war ich. In einem Shuttlebus auf dem Weg zum Kloster La Rabida in Huelva, Spanien, durch ein wunderschönes Land, in das ich noch nie zuvor getreten bin. Eine Landschaft aus sanften Hügeln und kleinen Städten, die sich an mir vorbei bewegen und die ich vielleicht nie wieder sehe. Anstatt dass mein Gesicht gegen das Fenster gedrückt wurde, um die Szene um mich herum zu sehen, klebte es an meinem Handy, als ich ein sinnloses Spiel spielte, um die Zeit totzuschlagen.

Dann hat es endlich geklickt. Obwohl mir das schon früher bewusst war, habe ich mich dann wirklich damit abgefunden, dass ich süchtig nach meinem Handy bin.

Wie ich sicher bin, dass viele Menschen es tun, habe ich versucht, diese Sucht zu rechtfertigen, wenn ich danach gefragt oder unter Druck gesetzt werde. "Ich muss auf Twitter sein, um arbeiten zu können" ist eine meiner Aufgaben, und obwohl ich Twitter für das Networking und das Scannen von Schlagzeilen verwende, ist dies kein triftiger Grund, warum ich in der vergangenen Woche mehr als sieben Stunden in sozialen Medien verbracht habe Apps allein.

Smartphones sind von Natur aus so konzipiert, dass sie uns anziehen und so lange wie möglich dort halten. Twitter möchte, dass Sie so viel Zeit verbringen, wie Sie durch Ihre Zeitleiste scrollen möchten. Amazon würde es begrüßen, wenn Sie die App mehrmals täglich auf Angebote prüfen und YouTube alles tun würde, um Sie dazu zu bringen, all Ihre wachen Stunden mit dem Anschauen von Videos zu verbringen nach dem video.

Die Apps, die wir verwenden, verdienen Geld an unserer Aufmerksamkeit, egal ob sie uns Anzeigen liefern oder Produkte in unser Gesicht drücken, bis wir endlich auf die Schaltfläche "Kaufen" tippen.

Ich schätze digitale Werkzeuge zum Wohlfühlen - ich bin mir nur nicht sicher, ob sie wirklich etwas für mich tun.

Letztes Jahr bemühten sich Google und Apple, die Nutzung des Telefons zu reduzieren und uns auf unser "digitales Wohlbefinden" zu konzentrieren. Wenn Sie auf ein Android-Handy mit Pie oder dem iPhone Ihres Freundes springen, finden Sie im Betriebssystem integrierte Tools, mit denen Sie die Nutzungsdauer von Apps einschränken und feststellen können, wie häufig Sie Ihr Handy den ganzen Tag über verwenden.

Anfangs war ich sehr aufgeregt über Funktionen wie diese, weil ich dachte, dass dies einen spürbaren Unterschied in der Verwendung meines Telefons bedeuten würde. Sie machten zuerst einen Eindruck, aber im Laufe der Zeit ignorierte ich sie einfach und hörte auf, sie zu benutzen.

Vieles davon hängt definitiv davon ab, dass ich nicht die volle Verantwortung für meine Nutzungsgewohnheiten übernehme, aber wie nützlich sind diese Tools gleichzeitig?

Google und Apple reden beide über ein großes Spiel, in dem es darum geht, Menschen dabei zu helfen, die Nutzung ihrer Geräte zu minimieren, aber ehrlich gesagt sind die Bemühungen nicht im geringsten echt. Beide Unternehmen profitieren davon, je mehr Sie ihre Apps und Dienste nutzen, und obwohl sie eine Möglichkeit schaffen, Ihr Telefon weniger zu nutzen, warten Millionen anderer Apps / Dienste darauf, dass Sie sie nutzen und Geld dafür ausgeben.

Das ist jedoch nicht unbedingt ein Fehler dieser Unternehmen. Sie sind nicht für unser geistiges Wohlbefinden verantwortlich und existieren, um Profit zu machen.

Also, wenn das der Fall ist, wohin gehen wir von hier aus? Welche Schritte unternehmen wir, um besser zu werden? Das frage ich mich seit ein paar Tagen und bin mir ehrlich gesagt nicht so sicher.

Eine Sache, von der ich glaube, dass sie zumindest für mich persönlich ein bisschen geholfen hat, sind intelligente Lautsprecher.

Vor Dingen wie Google Home und Amazon Echo habe ich auf meinem Handy beispielsweise das Wetter überprüft, einen Termin in meinen Kalender eingetragen, nachgeschaut, welche Filme diese Woche erscheinen, oder einfach nach zufälligen Fragen gesucht mind - all die Dinge, die dazu führen würden, dass ich mit einer einzigen Aufgabe ans Telefon gehe und viel zu lange damit verbringe, mich von diesem, jenem und dem anderen ablenken zu lassen.

Aus diesem Grund bin ich sehr froh, dass wir intelligente Lautsprecher haben, und ich bin sehr gespannt, wie wir diese Technologie als nächstes einsetzen werden. Sogar bei Dingen wie dem Google Home Hub, die über einen Bildschirm verfügen, werden die benötigten Informationen bereitgestellt und stehen Ihnen dann nicht mehr zur Verfügung, damit Sie Ihren Tag fortsetzen können.

Intelligente Lautsprecher haben begonnen, meine Sucht einzudämmen - zumindest ein wenig.

Wenn Sie mich fragen, sehe ich nie, dass Smartphones diese Idee übernehmen. Ich meine, Geräte wie das Palm Phone haben es versucht, aber wir alle wissen, wie sich das herausstellte.

Ich denke, das ist es, was mich an meiner Erkenntnis so beunruhigt hat. Mir ist bewusst, wie oft ich mein Telefon benutze und ich möchte etwas dagegen tun, aber ich habe noch keine Methode oder Übung gefunden, die einen echten Unterschied macht. Ich bin sicher, dass viele Leute sagen werden, dass ich faul bin und dass ich nur den Hörer auflegen muss, aber das ist viel einfacher gesagt als getan. Es ist offensichtlich nicht überall auf dem gleichen Niveau, aber es ist, als würde man einer Person sagen, sie solle aufhören, kalten Truthahn zu rauchen. Einige Leute können es schaffen, aber für andere ist es keine Option.

Diese Sucht hat mich auf meinem Rückflug von meiner Spanienreise noch entmutigter gemacht. Ich saß neben jemandem, der im Ausland an einem örtlichen College studiert, an dem ich lebe, und sprach während des Fluges mit ihm. Er erwähnte den Kulturschock, in die USA zu kommen, wo jeder ständig telefoniert und so asozial ist. In seinem Land seien die Menschen weit aufgeschlossener und bereit, sich im Handumdrehen persönlich zu unterhalten. Das passiert in den USA einfach nicht, zumindest nicht bei der Mehrheit meiner Altersgruppe, und ich wünschte wirklich, das wäre anders.

Also ja, da bin ich gerade mit meiner Sucht beschäftigt. Ich habe es vorher bestätigt, aber es war nicht bis letzte Woche, als es wirklich einsetzte, dass sich etwas ändern muss. Ich habe noch nicht herausgefunden, woraus das besteht, aber wenn Sie eine Taktik haben, die für Sie funktioniert hat, würde ich sie gerne hören.

Und wenn das gesagt ist, werde ich von meinem Computer aufstehen, nicht auf mein Telefon schauen und die Welt um mich herum betrachten. Oder versuche zumindest mein Bestes, um das zu tun. Lassen Sie mich zuerst diese Benachrichtigung überprüfen.

Einige meiner Lieblingstechnologien, die nicht süchtig machen

Google Home Hub (99 US-Dollar bei B & H)

Obwohl der Google Home Hub über ein Display verfügt, ist er kein Gerät, das Sie stundenlang nutzen möchten. Der Google-Assistent kann Informationen lesen und anzeigen oder Fragen beantworten, damit Sie Ihren Tag beginnen können.

Kindle (2019) (90 USD bei Amazon)

Ich lese nicht genug, aber mit dem Kindle ist es viel zugänglicher. Dieses neue Modell verfügt jetzt über eine Hintergrundbeleuchtung zum leichteren Ablesen im Freien, zahlreiche Einstellungen zur Feinabstimmung Ihrer Erfahrung und unterstützt Hörbücher.

Samsung Galaxy Watch Active (200 US-Dollar bei Samsung)

Wenn Sie nicht jedes Mal zum Telefon greifen müssen, wenn Sie eine Benachrichtigung erhalten, können Sie Ihre Sucht eindämmen. Mit der Galaxy Watch Active können Sie sehen, wer Ihre Aufmerksamkeit wünscht, indem Sie einfach auf Ihr Handgelenk blicken.

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