Ich könnte sehr gut 600 Pfund sein. Ich würde es nicht genau in diesem Moment wissen, da es nur wenige Waagen für Verbraucher gibt, die so viel Gewicht messen können, aber als ich das letzte Mal zum Arzt ging und gewogen wurde, musste ich zu einer Spezialklinik fahren, wo sie diese Waagen hatten nicht bei 400 Pfund nach oben. Ich war beschämt (und versteinert), als ich erfuhr, dass ich weit über 500 Pfund wog. Das war vor drei Jahren.
Lassen Sie uns jedoch ein wenig zurücktreten. Ich war schon immer ein großer Mensch, seit meiner Zeit als offensiver Linienrichter im Little League Football, während der gesamten High School und offensichtlich bis ins Erwachsenenalter. Ich habe immer damit gekämpft, und egal wie viel ich mir anders sage, ich hasse es.
Ich war ziemlich aktiv und vielleicht sogar ein bisschen wendig für einen Mann meiner Größe, aber als meine jüngeren Jahre verflogen und die Strapazen des Lebens spürbar wurden, stieg ich im Ballon auf. Der Stress und die Depression, die mit dem Übergang in das Erwachsenenalter einhergingen, ließen mich auf meine Bequemlichkeitsnahrung hereinfallen und tranken mehr Bier, als der menschliche Körper wahrscheinlich vertragen kann. Ich blieb bis spät in die Nacht wach und naschte, während ich Filme ansah oder Videospiele spielte, und wachte dann am nächsten Tag gegen Mittag zu müde auf, um etwas zu tun. Dies war eine tägliche Exkursion für solide fünf Jahre.
In der Vergangenheit habe ich mehrfach versucht, dies zu ändern. Das Problem ist, dass mir Schlüsselkomponenten gefehlt haben. Ich spreche nicht nur von materiellen Dingen wie einem Laufband oder dieser heißen neuen Diätpille, mit der jeder den Darm verliert. Einige der Dinge sind nicht greifbar, wie Unterstützung, eine gesunde Denkweise, Motivation und Inspiration.
Zum Glück bekam ich Mitte 2018 meinen ersten großen Bissen von diesem letzten Ding, als der ansässige Verrückte Russell Holly seine Gewichtsabnahme-Reise mit der Welt teilte. Es ist eine wahrhaft bemerkenswerte Veränderung, die es definitiv wert ist, gelesen zu werden, wenn Sie die Chance dazu bekommen.
Leider kann ich nicht genau den Weg einschlagen, den Russell eingeschlagen hat, aber seine Geschichte hat mich dazu gebracht, über meine eigene Gesundheit und den Wert nachzudenken, den ich bis dahin auf mein eigenes Leben gelegt hatte (Hinweis: Es war nicht viel). Ich begann über all die Menschen und Dinge nachzudenken, die ich liebe und wie schrecklich es wäre, sie preiszugeben, sei es, weil ich zu krank bin, um diese Dinge zu tun, oder weil ich nicht mehr hier bin, um die Gesellschaft dieser Menschen zu genießen. Ich fing an, mich über die wahren Gefahren krankhafter Fettleibigkeit zu informieren. Hoher Blutdruck, Herzklopfen, Schlafapnoe, schweres Asthma, Rücken- und Beinschmerzen, weil sie so viel Gewicht tragen müssen, saurer Reflux; Die Liste geht weiter und weiter. Und ja, ich leide unter all diesen Bedingungen. Ich habe mich auf diesem nächtlichen Ausflug durch das Forschungs-Kaninchenbaugebiet erschreckt.
Auf der Suche nach den Antworten, die mich in die richtige Richtung bringen könnten, stieß ich auf ein Programm, das mich sofort als etwas mehr als nur eine Modeerscheinung beeindruckte. Es ist DDP Yoga und es war das größte Zeichen, dass ich dies tun muss. Das liegt daran, dass ich ein großer Wrestling-Fan bin und Diamond Dallas Page - der Erfinder von DDP Yoga - einer meiner Favoriten in meiner Kindheit war.
Ich kannte ihn nur auf dem Bildschirm, aber als ich mich mit diesem Programm befasste, stellte ich fest, dass er zwei meiner anderen Favoriten - Scott Hall und Jake the Snake Roberts - geholfen hatte, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen. Diese beiden wurden natürlich körperlich zusammengeschlagen, aber sie hatten auch destruktive Persönlichkeiten. Scott Hall war sogar einmal an einen Rollstuhl gebunden.
Aber dank der großen Unterstützung, die er diesen Jungs entgegenbrachte, half DDP ihnen dabei, die schmerzenden Gelenke zu lockern, ihre Beweglichkeit wiederzugewinnen und sogar die Dämonen zu treten, gegen die sie im Laufe der Jahre gekämpft haben. Wenn das allein nicht ausreichte, um mich zu verkaufen, sah ich die sehr realen Geschichten von vielen anderen, einschließlich Arthur Boorman, einem behinderten Kriegsveteranen, von dem die Ärzte sagten, dass er nie wieder gehen würde. Nun, er hat tatsächlich die Erwartungen dieser Ärzte gebrochen. Es dauerte nicht lange, bis er mehr als einhundert Pfund abgenommen hatte und in der Lage war, die Spazierstöcke zu treten, mit denen er all die Jahre verbunden gewesen war. Jetzt kann er Sachen machen, die ich noch nie gemacht habe.
Es gibt viele mehr, die zusammen Tausende von Pfund verloren haben. Das Verrückte ist, dass dies nicht einmal ein Programm zur Gewichtsreduktion sein sollte, da DDP es ursprünglich entwickelte, um ihm zu helfen, während seiner kurzen und späten Karriere als professioneller Wrestler locker und flink zu bleiben.
Wie er es ausdrückt, ist der Gewichtsverlust ein wirklich netter Nebeneffekt. Diese Geschichten sind reichlich und zu wissen, wie gut eine Person "Dally" von den vielen Wrestlern ist, die von diesem Programm geschworen und von seiner Freundschaft berührt wurden, als er dabei hilft, ihr Leben zu ändern, brachte mich zum Kassenbildschirm.
Also, DDP Yoga ist, wo ich anfange. Sie haben eine Reihe von DVDs, aber ich habe mich für die Smartphone-App entschieden, die den gesamten Inhalt der DVDs sowie neue wöchentliche Trainingseinheiten, Vitalitätsnachverfolgung mit Unterstützung für Herzfrequenzmesser, Tipps zum Ernährungsplan, Motivationsvideos usw. enthält Belohnungssystem, und Sie erhalten auch Zugang zu einer Community voller anderer Leute, die das Gleiche tun. Es wird perfekt für mich sein, weil DDP Yoga für Menschen aller Art skaliert. Klein, groß, dünn, fettleibig, jung oder alt. Ich kann nicht viel länger als ein paar Minuten stehen und die Zeit, die ich laufen kann, ohne mich auszuruhen, ist noch kürzer. Daher ist dieses wirkungsarme, kardiointensive Training der perfekte Ausgangspunkt. Der Plan ist es, einen Punkt zu erreichen, an dem ich anspruchsvollere Workouts sowohl innerhalb von DDP Yoga als auch nach eigenem Ermessen durchführen kann, um meine Gewichtsverlustziele zu beschleunigen.
DDP würde Ihnen sagen, dass "es nicht das Yoga Ihrer Mutter ist", aber das bedeutet nicht, dass ich nicht die richtige Ausrüstung benötige. Ich benötige eine Yogamatte und einige dazugehörige Balanceblöcke, um mich beim Training wohl zu fühlen. Das Yoga-Kit, das ich gekauft habe, verfügt über eine Matte mit Anti-Rutsch-Material an der Außenseite und einer dicken Polsterung, die meine Gelenke schont. Die Balance-Blöcke helfen mir dabei, Posen und Workouts zu modifizieren, wenn Biegen erforderlich ist. Ich werde meinen Stuhl auch zur Unterstützung benutzen, wenn es nötig ist. (Und wenn ich bettlägerig wäre, gäbe es auch dafür einen Trainingsplan. Es ist ernstes Zeug, Leute.)
Als nächstes kaufte ich Widerstandsbänder, um meinen Workouts eine neue Dynamik zu verleihen. Dies ist nicht einmal etwas, was DDP empfiehlt, aber ich habe von anderen gelesen, die mit diesem Programm erfolgreich waren, dass es mir helfen wird, mein Training optimal zu nutzen, wenn ich zusätzlichen Widerstand leiste. Dies scheint dem Geist des DDP Yoga zu widersprechen, der die natürliche Widerstandstherapie betont, bei der nichts als Ihr Körper zur Fettverbrennung und Stärkung Ihres Kerns verwendet wird. Es gibt jedoch keinen Grund, diesen Dreh nicht hinzuzufügen, da ich zuversichtlich bin, dass ich etwas tun kann der Workouts mit dem erhöhten Widerstand.
Und ich brauche dieses nächste Gerät nicht einmal, um mit DDP Yoga zu beginnen, aber es wird sicherlich helfen. Es ist ein Herzfrequenzmesser. Ich habe mich für den Polar H10 entschieden, einen Monitor, der so konzipiert ist, dass er um Ihre Brust geschnallt wird.
Viele Menschen schwören darauf, diesen Monitor für eine genaue Trainingserfassung zu verwenden, da einige der Handgelenkoptionen - wie ein Fitbit oder ein Samsung Gear Fit2 - im Vergleich dazu verblassen sollen. Es ist wichtig, dass ich etwas bekomme, das meine Herzfrequenz sowohl bei Bedarf als auch während des Trainings genau aufzeichnet, damit ich weiß, wann ich meine optimale Fettverbrennungszone erreicht habe. Deshalb ist dies das, was ich will. Ich werde mir irgendwann eine Smartwatch mit Herzfrequenzmesser für die allgemeine Aktivitätsüberwachung kaufen, aber im Moment reicht das aus.
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Als nächstes benötige ich einen Chromecast, da ich die Videos von meinem Smartphone auf jeden Fernseher in meinem Zuhause strahlen möchte. Mein derzeit bevorzugter Fernseher - das fantastische LG OLED B7 - funktioniert mit Miracast-fähigen Geräten für sich allein, aber wenn ich nicht am Fernseher bin oder das Training mit meiner Familie und Freunden teilen möchte, brauche ich einen soliden, zuverlässigen Fernseher, preiswerte und bequeme Möglichkeit, diese Videos auf jedem Bildschirm wiederzugeben, auf den ich Lust habe.
Ich entscheide mich für den Standard-Chromecast, mit dem Videos mit bis zu 1080p angezeigt werden können. Ich könnte auf Chromecast Ultra upgraden, aber DDP Yoga hat keinen 4K-Inhalt und ich plane nicht, Chromecast für irgendetwas anderes zu verwenden. Ich könnte auch noch günstiger sein und mich für ein USB-C-zu-HDMI-Kabel entscheiden, aber dann müsste ich mich mit Kabeln befassen, und es wäre mühsam, das Telefon während des Trainings zu bedienen. Es gibt auch andere coole Dinge, die ich gerne mit einem Chromecast machen würde.
Die Kopfhörer, die ich verwenden werde, sind ein Paar langweilige Sony XB650BT Bluetooth-Kopfhörer, die ich vor einiger Zeit als Geschenk erhalten habe. Sie sind uninspiriert, weil sie nur… normale Kopfhörer sind.
Es gibt keinen Google-Assistenten, sie sind nicht auffällig und sie haben nicht die erstaunlichste Klangunterschrift der Welt. Ein unbestrittenes Plus: 30 Stunden Akkulaufzeit, was erstaunlich ist. Mit diesen Kopfhörern kann ich die Anweisungen von DDP deutlich hören und gleichzeitig die Lautstärke einstellen und die Wiedergabe steuern. Ich weiß, Over-the-Head ist nicht mehr sexy, aber meine Ohren sind wie zwei separate Flügel und es gibt nicht viele Ohrhörer, die passen. (Und das Ziel hier ist es nicht, sexy auszusehen, obwohl es so ist.)
Zu guter Letzt möchte ich eine Art Beweis dafür, dass all dies funktioniert. Ich habe vor, mich jede Woche zu wiegen, am besten montags. Der genaue Tag ist nicht unbedingt wichtig für meinen Plan, abgesehen von der Tatsache, dass der Sonntag mein betrügerischer Tag sein wird und ich die Waage verwenden werde, um mich daran zu erinnern, am nächsten Montagmorgen wieder am Ball zu sein. Wie ich bereits sagte, gibt es nicht viele Waagen, die mein Gewicht ablesen können, einschließlich so ziemlich jeder intelligenten Waage auf dem Markt.
Das ist in Ordnung: Menschen meiner Größe kämpfen in allen Facetten des Konsums mit diesem Thema, sodass ich weder schockiert noch entmutigt war, und es ist ein weiterer Motivationspunkt für mich. Stattdessen nehme ich die 700-Pfund-Personenwaage von My Weigh. Es hat keine Speicherfunktionen und kann nicht drahtlos mit einer Smartphone-App kommunizieren, aber alles, was ich wirklich brauche, ist diese Gewichtsanzeige. Ich kann den Rest erledigen. Es sind auch nur 80 Dollar und ich dachte, ich müsste viel mehr für etwas bezahlen, das mit mir funktionieren könnte.
Es ist wichtiger, wie Sie sich fühlen, als wie Sie aussehen.
Letztendlich geht es nicht nur um mein Gewicht als Zahl. Es geht darum, die Kontrolle über mein Leben zu übernehmen und dieses Leben besser zu leben. Es geht darum, meinen Körper zu respektieren. Es geht darum, sich besser zu fühlen als besser auszusehen. Ich habe bereits kleine Änderungen an meiner Ernährung und meinen täglichen Gewohnheiten vorgenommen.
Ich habe Soda, Bier und leere Kohlenhydrate und Kalorien aus Snacks wie Kartoffelchips herausgeschnitten. Meine Portionsgrößen sind erheblich kleiner geworden, da ich ausgewogenere Mahlzeiten esse, die mich länger satt machen. Ich melde mich immer häufiger freiwillig, um den Müll zu entsorgen, den Abwasch zu erledigen oder die Post zu holen - alles, was mir eine weitere Ausrede gibt, mich zu bewegen. Und selbst wenn ich meinen Schlafplan ändere, damit ich früher aufwache und mehr Arbeit erledige, damit ich nicht den ganzen Tag an meinem Stuhl festgebunden bin, hat das enorm geholfen.
Es sind nur ein paar Monate vergangen, und ich kann die Ergebnisse dieser winzigen Anpassungen bereits spüren. Ich hasse es nicht mehr, aufzustehen, um etwas Wasser zu trinken. Ich kann mich vorbeugen, ohne Angst zu haben, meinen Rücken oder meine Knie zu verletzen. Ich wache nicht auf und fühle mich beschissen, weil ich den Tag zuvor damit verbracht habe, wertvolle Mahlzeiten und gefährliche Mengen Zucker zu verschleiern. Ich habe es sogar geschafft, meinen Neffen neulich im vollen Sprint durchs Haus zu jagen. Stellen Sie sich vor, was ich erreichen kann, wenn ich das, was ich getan habe, mit intensiveren Aktivitäten und einer richtigen Ernährung kombiniere. Wenn ich nur darüber nachdenke, fühle ich mich ganz prickelnd in mir.
Ich weiß nicht genau, wie viel ich gewogen habe, als ich angefangen habe, und ich bin mir nicht sicher, wo diese Zahl gerade ist, aber ich wache jeden Tag auf und fühle mich besser als am Tag zuvor, und ich möchte das nie Ende. Ich möchte der fröhliche Typ sein, den du oben wieder siehst. Deshalb widme ich den Rest meines Lebens dem Leben, so gut ich kann. Besuchen Sie mich nächste Woche hier auf Android Central, während ich einige der coolen Dinge, die ich mit meiner Diät mache, durchgehe, um dieser Sache weiter zu helfen.
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