So verwenden Sie Ihr Telefon weniger mit den digitalen Wohlfühl-Tools von Android Pie

Eines der wichtigsten Elemente der Android Pie-Präsentation bei Google I / O im vergangenen Mai stimmte mit dem überein, was viele andere Unternehmen versuchen: das Trennen der Verbindung zu vereinfachen. Sie tun dies, indem sie Nutzungskennzahlen bereitstellen und Anreize durch verschiedene "Abwicklungs" - oder "Nicht stören" -Funktionen setzen, die den Benutzer informieren und ihm helfen, ihr Telefon nur dann zu überprüfen, wenn dies erforderlich ist.

Unter Android wurden diese Funktionen im Rahmen einer Beta-Version von Digital Wellbeing eingeführt, die zusammen mit der Veröffentlichung von Android 9 Pie angekündigt wurde. Hier gibt es viel zu mögen. So funktioniert das alles

Was ist digitales Wohlbefinden?

Die Idee hinter Digital Wellbeing ist nicht unbedingt, dass Sie Ihr Telefon weniger benutzen, obwohl dies zu diesem Verhalten führen kann. Laut EK Chung, einem UX-Designer bei Google, der an der Entwicklung der neuen Funktionen mitgewirkt hat, geht es stattdessen um hohe Effizienz und darum, die Interaktion mit Ihrem Gerät aussagekräftiger und effizienter zu gestalten, damit Sie die Dinge erledigen können Kommen Sie zurück zu dem, was in Ihrem Leben wirklich bedeutsam ist.

Mit anderen Worten, wenn Sie gerade zu lange auf Twitter oder Facebook verbringen, wissen Sie dies möglicherweise intellektuell und möchten es möglicherweise reduzieren, wissen aber nicht, wie Sie es tun sollen. Google bietet Tools, mit denen sich das gesamte Betriebssystem nicht nur flüssiger und effizienter anfühlt, sondern mit denen Sie auch sehen können, wie viele Minuten oder Stunden Sie in einer App verbringen. Außerdem können Sie auf einfache Weise weiche Grenzwerte hinzufügen, die das Öffnen erschweren Sobald du sie getroffen hast.

Digitales Wohlbefinden: Alles, was Sie wissen müssen

Welche Telefone unterstützen derzeit Digital Wellbeing?

Auf jedem Telefon, auf dem Pie ausgeführt wird, ist Digital Wellbeing eingerichtet und einsatzbereit, einschließlich Android One-Handys und natürlich Pixel-Handys.

Um Digital Wellbeing auf Ihrem Telefon zu finden, öffnen Sie Einstellungen und scrollen Sie nach unten, bis Sie Digital Wellbeing finden.

So funktioniert das!

Das Dashboard

Um den Bereich Digital Wellbeing zu finden, müssen Sie die Einstellungsseite Ihres Telefons öffnen und nach unten scrollen. Sie können dies tun, indem Sie die App-Schublade öffnen und auf Einstellungen tippen oder zweimal in der Benachrichtigungsleiste nach unten wischen und auf das kleine Einstellungszahnrad tippen.

Sobald Sie dort angekommen sind, sehen Sie das Dashboard, das Ihnen ein Kreisdiagramm aller Apps zeigt, die Sie an diesem Tag verwendet haben. Wenn Sie darauf tippen, werden alle von Ihnen verwendeten Apps aufgelistet und standardmäßig nach "Bildschirmzeit" sortiert. Sie können sie auch nach "eingegangenen Benachrichtigungen" und "geöffneten Zeiten" einstufen, was die Reihenfolge erheblich ändern kann. Zum Beispiel habe ich Slack heute nur 18 Minuten benutzt (ich benutze es hauptsächlich auf meinem Computer), aber ich habe es 37 Mal geöffnet. Huch.

Wenn Sie auf eine einzelne App tippen, wird die Aufschlüsselung nach Tag oder Stunde angezeigt. Dies ist hilfreich, ermöglicht jedoch auch das Festlegen von Timern und das Verwalten von Benachrichtigungen.

So begrenzen Sie die Zeit, die Sie in einer App verbringen können

App-Timer begrenzen die Zeit, die Sie in einer App verbringen können. Wenn ein Timer eingestellt ist, protokolliert Android, wie lange diese App den ganzen Tag geöffnet war, und gibt Warnungen aus, wenn Sie sich diesem Grenzwert nähern. Sobald das Limit festgelegt ist, ist das App-Symbol ausgegraut und das Betriebssystem warnt Sie, dass Sie es erst am nächsten Tag öffnen können. Natürlich können Sie den App-Timer rückgängig machen - es ist kein Gefängnis -, aber es ist ein guter Weg, um beispielsweise endloses Scrollen in Instagram und Twitter zu verhindern.

1. Tippen Sie auf der Hauptseite von Digital Wellbeing auf Dashboard.
2. Tippen Sie neben der App, die Sie einschränken möchten, auf den Pfeil neben den Worten "Kein Timer" und legen Sie ein Limit fest.
   • Standardmäßig sind die Grenzwerte 15 Minuten, 30 Minuten und 1 Stunde. Sie können jedoch einen benutzerdefinierten Timer festlegen.

3. Benutze die App bis zu deinem Limit.

   

So ändern oder deaktivieren Sie einen App-Timer

Wenn Sie an Ihre eigenen App-Nutzungsbeschränkungen stoßen, wird das Symbol abgeblendet und Sie erhalten eine Benachrichtigung, dass Sie es nicht mehr verwenden können. Natürlich können Sie den Timer verlängern, wenn Sie es wirklich wollen.

1. Tippen Sie auf das ausgegraute Symbol.
2. Tippen Sie auf Weitere Informationen.

3. Ändern Sie den App-Timer auf die gewünschte Nummer.

   

Abwickeln

Die Idee hinter Wind Down ist ziemlich interessant. Es kombiniert das vorhandene Verhalten „Nicht stören“ mit der ebenfalls vorhandenen Nachtlichtfunktion und, neu bei Pie, einem Graustufenmodus, der Ihren Bildschirm einfarbig macht.

All diese Dinge - weniger Benachrichtigungen, ein wärmerer Bildschirmton und Schwarzweißbilder - sollen es einfacher machen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. So konfigurieren Sie es.

1. Tippen Sie auf der Hauptseite von Digital Wellbeing auf Wind Down.
2. Aktivieren Sie die Option "Wind Down verwenden", um sie zu aktivieren.
3. Konfigurieren Sie die Zeit, zu der das Herunterfahren automatisch beginnen und enden soll.
   • Ich habe es zwischen 23:30 und 7 Uhr.
4. Aktivieren Sie Graustufen und Nicht stören, um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen.

5. Tippen Sie auf Nachtlicht-Zeitplan, um zu entscheiden, ob Sie Ihren Bildschirm vor dem Zubettgehen gelb färben möchten.

   • Ich empfehle, den Zeitplan automatisch bei Sonnenuntergang und Sonnenaufgang zuzulassen.

     

Optional können Sie in Ihrem Schnelleinstellungsfenster einen Graustufenschalter hinzufügen. Dies ist eine praktische Funktion für alle, die in regelmäßigen Abständen einen Hauch von Farbe benötigen, sich aber nicht mit der Digital Wellbeing-App auseinandersetzen möchten. Hier finden Sie es:

1. Öffnen Sie die Schnellzugriffsleiste, indem Sie die Benachrichtigungsleiste nach unten und dann wieder nach unten ziehen.
2. Tippen Sie auf das Stiftsymbol, um die Schnelleinstellungen zu bearbeiten.
3. Suchen Sie das Graustufensymbol im unteren Bereich. Tippen und halten Sie darauf, um es in den oberen Bereich zu ziehen.

4. Verlassen Sie einfach das Bearbeitungsmenü, um die Änderung zu speichern.

   

Um die Farbe Ihres Telefons wiederherzustellen, müssen Sie nur noch das Benachrichtigungsfeld aufrufen und auf das Graustufensymbol tippen. Tippen Sie erneut darauf, wenn Sie fertig sind, um zum gedämpften Farbschema zurückzukehren.

Unterbrechungen reduzieren

Weniger telefonieren ist eine der Strategien rund um Digital Wellbeing. Der andere wird weniger abgelenkt, wenn Sie ihn verwenden oder wenn Sie ihn ablegen.

Ein wesentlicher Teil davon ist das Verwalten von Benachrichtigungen. Je weniger Benachrichtigungen Sie erhalten, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie in Ihrem Telefon verloren gehen, wenn Sie es nur abholen wollten, um schnell etwas zu überprüfen.

So verwalten Sie Benachrichtigungen

In Android Oreo hat Google die Idee von Benachrichtigungskanälen eingeführt, mit denen Entwickler die Benachrichtigungen, die sie Ihnen senden, in verschiedene Kategorien aufteilen können. Die Idee war, es dem Benutzer zu erleichtern, bestimmte Benachrichtigungen zu deaktivieren, ohne die Korrespondenz der App vollständig zu deaktivieren.

Mit Pie und Digital Wellbeing hat Google die Konfiguration dieser Benachrichtigungen mit den Digital Wellbeing-Tools vereinfacht.

1. Tippen Sie auf der Hauptseite von Digital Wellbeing auf Benachrichtigungen verwalten.

2. Neben der App, die Sie verwalten möchten, entweder:

   • Deaktivieren Sie die Schaltfläche, um Benachrichtigungen vollständig zu deaktivieren.

   • Tippen Sie auf das App-Symbol, um nach Benachrichtigungskanälen zu suchen.

     

Einige Benachrichtigungen, wie Telefonanrufe, können nicht deaktiviert werden, aber es lohnt sich, sich mit den Apps zu befassen, die Sie am meisten nerven, um festzustellen, ob es sich lohnt, sie ganz oder teilweise zu deaktivieren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie keines von ihnen benötigen.

So ändern Sie die Funktionen "Nicht stören"

Unter "Unterbrechungen reduzieren" hat Google auch eine praktische Verknüpfung zum Abschnitt "Nicht stören" hinzugefügt, die für Android Pie verbessert wurde. Es ist jetzt viel detaillierter als zuvor, sodass Sie wählen können, ob Sie Benachrichtigungen sehen, aber nicht hören möchten, wenn sie eingehen, und was eine Ausnahme darstellt.

Es lohnt sich, sich die Regeln anzuschauen, die auch automatisch gelten. Sie können beispielsweise festlegen, dass die Funktion „Nicht stören“ aktiviert sein soll, während Sie auf der Grundlage der Bewegung des Telefons oder des Bluetooth-Empfängers, mit dem es verbunden ist, fahren.

1. Tippen Sie auf der Hauptseite von Digital Wellbeing auf Nicht stören.
2. Tippen Sie im unteren Bereich auf Automatisch ein.

3. Tippen Sie auf die Regel, die Sie verwalten möchten.

   • Sie können auch neue Regeln basierend auf bestimmten Kalenderereignissen oder Tageszeiten erstellen.

     

Sie können es auch so einstellen, dass die Funktion „Nicht stören“ Ihres Telefons aktiviert wird, wenn Sie Ihr Telefon mit der Vorderseite nach unten legen. Google nennt das "Flip to Shhh". Das Konzept ist nicht gerade neu in der Welt der Smartphones, aber es ist schön, es als Teil der Standardfunktionen von Digital Wellbeing zu sehen. Noch besser ist es, die Funktion zu aktivieren:

1. Scrollen Sie auf der Hauptseite von Digital Wellbeing nach unten, bis Sie den Abschnitt Unterbrechungen reduzieren sehen.
2. Tippen Sie auf Flip to Shhh.

3. Stellen Sie sicher, dass der Kipphebel eingeschaltet ist. Sie werden wissen, dass es eingeschaltet ist, wenn der Umschalter blau wird.

   

Wenn Sie jetzt Ihr Telefon auf der Vorderseite abstellen, bleiben Ihnen automatisch die Vibrationen und Klingeltöne erspart, vor denen Sie sich gerade befinden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihr Telefon Ihren Bedürfnissen entsprechend aufzustellen.

Was kommt noch?

Google plant außerdem, die beliebte Funktion für intelligente Antworten auf Android Pie zu bringen, mit der es viel einfacher und schneller ist, auf eine eingehende Nachricht zu reagieren, ohne das Telefon abheben zu müssen.

Dies ist die letzte der ersten Funktionen, die Google zusammen mit Digital Wellbeing angekündigt hat. Es ist möglich, dass im Laufe der Zeit weitere hinzugefügt werden, aber im Moment sieht es bereits nach einem soliden Tool aus, mit dem Sie auf Ihrem Android-Handy eine angenehmere Erfahrung machen können.

Was halten Sie von Digital Wellbeing?

Dies ist der Beginn der digitalen Wellness-Initiative von Google. Das Unternehmen möchte, dass Sie Ihr Telefon so oft wie möglich nutzen, um eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu erreichen.

Was haltet ihr von seiner frühen Inkarnation? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!

Aktualisiert im Januar 2019: Wir haben Tutorials für einige der neuesten Funktionen von Digital Wellbeing hinzugefügt.