Wie man Samsung Health benutzt, um für einen Lauf von 5 oder 10 Kilometern zu trainieren

Bei Samsung Health geht es darum, Ihnen dabei zu helfen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln und eine gesündere Version Ihrer selbst zu werden. Es gibt zwar viele Leute, die bereits in guter Verfassung sind und nur Hilfe benötigen, um diese guten Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, aber das ist sicherlich nicht bei allen der Fall.

Das bedeutet jedoch nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Laufen zu beginnen, können Sie mit dieser App innerhalb weniger Wochen von der Couch Potato zum 10-km-Läufer wechseln. Wir haben die Details für Sie hier!

Trainieren Sie mit Samsung Health für einen 5-km-Lauf

Im Bereich "Elemente verwalten" sehen Sie alle Arten von Aktivitäten, mit denen Samsung Health Sie beim Nachverfolgen und Arbeiten unterstützen kann. Es gibt insbesondere einen Bereich, der Ihr Interesse geweckt hat: Programme. Samsung Health bietet vier Programme, mit denen Sie sich auf einen Lauf von 5 und 10 Kilometern vorbereiten können, auch wenn Sie die meiste Zeit auf der Couch verbringen.

Sie haben ein Programm für alle, die neu im Distanzlauf sind, sowie für diejenigen, die es schon einmal gemacht haben und sicherstellen möchten, dass sie für die nächste große Herausforderung bereit sind. Wenn Sie auf ein Programm tippen, sehen Sie eine Übersicht darüber, in was Sie gerade springen.

Während der ersten Trainingswoche für Couch bis 5K werden Sie nicht einmal laufen.

Dazu gehören die Anzahl der Wochen, die Gesamtanzahl der Trainingseinheiten, der Beginn und das Ende des Programms sowie die Wochentage, an denen Sie trainieren möchten. Wenn Sie unten rechts auf dem Telefonbildschirm auf Trainingsplan anzeigen tippen, können Sie sogar sehen, was Sie an jedem Trainingstag tun.

Dies macht es zu einem Kinderspiel, aktiver zu werden. Wenn Sie das Couch to 5K-Programm ausprobieren, werden Sie feststellen, dass Sie während Ihrer ersten Trainingswoche nicht einmal laufen. Stattdessen gewöhnen Sie sich daran, aktiver zu sein, indem Sie ungefähr eine Meile schnell gehen.

Der Versuch, eine Meile oder mehr pro Woche zu rennen, ist nur eine schlechte Idee.

Diese kleinen Schritte sind praktisch, weil es keine gute Idee ist, dreimal pro Woche eine Meile oder mehr zu laufen. Bei einem 5-km- oder 10-km-Lauf geht es mehr um Ausdauer als um Geschwindigkeit, und Ausdauer braucht Zeit, um sie aufzubauen. Es wird nicht über Nacht geschehen, aber zur gleichen Zeit werden Sie anfangen, schneller Muskeln aufzubauen, als Sie denken.

Sobald Sie Samsung Health ein Programm hinzugefügt haben, wird es oben auf dem Startbildschirm von Samsung Health oberhalb Ihrer Ziele angezeigt. Dies bedeutet, dass es das absolut erste ist, das Sie sehen, wenn Sie die App öffnen, um sicherzustellen, dass Sie nicht bequem vergessen, an welchen Tagen Sie ausgeführt werden sollen.

So fügen Sie ein Programm zu Samsung Health hinzu

1. Öffnen Sie Samsung Health.

2. Tippen Sie auf Elemente verwalten.

   

3. Tippen Sie auf das Programm, das Sie interessiert.

4. Tippen Sie unten auf dem Bildschirm auf Programm hinzufügen.

   

So legen Sie Ihre Trainingstage fest

1. Öffnen Sie Samsung Health.

2. Tippen Sie auf Elemente verwalten.

   

3. Tippen Sie auf das Programm, das Sie interessiert.

4. Tippen Sie auf die drei Wochentage, an denen Sie trainieren möchten.

   

So legen Sie ein Startdatum für Ihr Trainingsprogramm fest

1. Öffnen Sie Samsung Health.
2. Tippen Sie auf Elemente verwalten.

3. Tippen Sie auf das Programm, das Sie interessiert.

   

4. Tippen Sie auf das Datum rechts neben Start
5. Tippen Sie hier, um das Datum auszuwählen, an dem Sie Ihr Trainingsprogramm starten möchten.

6. Tippen Sie auf Auswählen, um ein Datum festzulegen.

   

So zeigen Sie Ihren Trainingsplan an

1. Öffnen Sie Samsung Health.

2. Tippen Sie auf Ihr Trainingsprogramm.

   

3. Tippen Sie auf das grüne Laufsymbol eines Datums.

4. Tippen Sie unten rechts auf dem Bildschirm auf Details anzeigen.

   

Haben Sie Samsung Health verwendet, um mit dem Training zu beginnen?

Samsung Health bietet Ihnen einen speziellen Trainingsplan, um sich auf die ersten 5K vorzubereiten. Von der langsamen Einführung in längere und intensivere Workouts bis hin zu der Möglichkeit, genau zu sehen, worauf Sie sich einlassen, bevor Sie sich wirklich fertig machen. Haben Sie eine 5K in Betracht gezogen? Wirst du Samsung Health verwenden, um für ein 5-km-Training zu trainieren? Teilen Sie uns dies unbedingt in den Kommentaren unten mit.