Legen Sie den Kopf nach oben: Wie schlecht die Telefonhaltung Ihre Wirbelsäule ruiniert

Wenn Sie das nächste Mal in der Öffentlichkeit sind, möchte ich, dass Sie sich lange umschauen. Schauen Sie sich die Cliquen an, die sich am Food Court versammeln, die Kaffeesüchtigen, die in der Nähe von Starbucks warten, und die Familien im Park, im Lebensmittelgeschäft oder im Restaurant. Sie werden bestimmt die Spitzen vieler Köpfe sehen, wenn die Leute auf ihre Smartphones und Tablets herabblicken - oder, schlimmer noch, sich ganz vorbeugen.

Unabhängig davon, ob Sie 6 oder 65 Jahre alt sind, halten Sie das Telefon möglicherweise im Sitzen in der Nähe Ihres Schoßes und im Stehen in der Höhe des Ellbogens, während Sie auf Ihrem Telefon herumgehen und Textnachrichten beantworten. 30 Sekunden lang ist diese schlechte Haltung kein Verbrechen.

Das Problem ist, dass dies eine schlechte Angewohnheit ist, die sich im Laufe der Zeit ansammelt und nach einem Jahrzehnt der Smartphone-Nutzung beginnt sie, unsere Wirbelsäule auf eine Weise zu belasten, die völlig vermeidbar ist.

Ich brauche diesen Vortrag genau so sehr wie jeder andere, besonders jetzt, wo ich mich nachmittags und abends an meinem auf dem Schoß sitzenden Chromebook einkenne, aber in Disneyworld war ich der Tatsache ausgesetzt, wie weit verbreitet sich diese bückende Anstrengung ausbreitet. Themenparks sind großartig, um Leute zu beobachten, und ich habe stundenlang Leute beobachtet, die sich über ihre Telefone gebeugt haben, während sie in der Schlange standen, im Schatten ruhten oder einfach in der Nähe des Schlosses saßen und auf Feuerwerk warteten, ganze Familien in hektischen Gruppen um ihre Telefone und Kleinkinder herum, die hektisch auf Tablets in ihren Kinderwagenablagen tippen.

Seit Jahren verdrehen wir unsere Augen bei "Text-Hals" und "Pinky-Propping", aber wie deine Mutter dich dazu zwingt, dein Grün vor dem Dessert zu essen, damit du die richtigen Nährstoffe bekommst, ist es etwas, was du tun kannst, wenn du auf deine Wirbelsäule achtest scheinen zunächst böse zu sein, können sich aber schnell von einer schlechten zu einer guten Angewohnheit ändern, wenn Sie es richtig machen.

Es gibt zwar eine einfache Antwort auf das RSI-induzierende Stützen des kleinen Fingers - einen 10-Dollar-Griff -, aber die Kraft liegt in dir, deine Haltung zu korrigieren, aber sie geht ein wenig darüber hinaus: "Setz dich einfach aufrecht hin, du Idiot."

Situative Aufmerksamkeit

Es gibt einen Ort, an dem die meisten Menschen bereits die richtige Smartphone-Haltung einnehmen: das Badezimmer. Während das Twittern auf der Toilette ein Witz für die Massen ist, ist es der einzige Ort, an dem wir unsere Arme und Handys auf Augenhöhe halten, während wir versuchen, diese Schüssel mit Chilibohnen dazu zu bringen, unseren Darm aus ihrem gasförmigen Griff zu befreien, wenn auch nur weil wir versuchen wollen, unsere Telefone von den uns umgebenden schmutzigen Oberflächen fernzuhalten.

Das heißt, wenn Sie an einem Tisch oder Schreibtisch sitzen, stützen Sie einen Ellbogen auf die Tischplatte und stellen Sie Ihr Telefon mit dem Gesicht nach oben, anstatt es auf den Tisch zu legen und sich darüber zu beugen. Ein weiterer Trick, an den Sie sich erinnern sollten, wenn Sie an einem Tisch sitzen, besteht darin, das Telefon weiter von Ihnen entfernt zu halten. Denn je weiter das Telefon entfernt ist, desto weniger Winkel besteht darin, auf es herabzuschauen.

Dies wird schwieriger, wenn Sie Ihr Telefon auf einer Bank oder Couch verwenden. Vermeiden Sie es jedoch, das Telefon auf den Schoß zu legen, selbst wenn Sie nur YouTube-Videos ansehen.

Erinnerungen sind der Schlüssel

Wie alle schlechten Angewohnheiten werden Sie es nicht über Nacht brechen. Vertrau mir, ich habe es versucht. Machen Sie sich stattdessen eine kleine Erinnerung, sei es eine Notiz in Google Keep oder ein Google Assistant-Nörgler oder ein vertikal fokussiertes Hintergrundbild wie dieses atemberaubende Lichtspiel-Hintergrundbild von reddit. Sanfte, beständige Erinnerungen können dazu beitragen, den Übergang natürlicher zu gestalten und ihn festzuhalten, da es leicht ist, wieder zusammenzusacken und abzuhängen, wenn Sie erschöpft und verwirrt sind, nachdem Sie 11 km in der Hitze Floridas gelaufen sind.

Mein Schulterholster erinnert mich auch daran, dass ich mich gerade hinsetze, da die Gurte beim Schlafen leicht über meine Schultern gleiten. Nicht jeder kann den Tomb Raider rocken, sondern ein Armband oder ein Gummiband am Handgelenk anbringen - alles, was Sie sehen und mit der Gewohnheit in Verbindung bringen können, die Sie zu etablieren versuchen.

Accessorize, wenn Sie müssen

Wenn Sie die größten Probleme haben, wenn Sie zu Hause an einem Telefon oder Tablet sitzen, sollten Sie in einen Ständer investieren, den Sie nach Bedarf hochklappen können.

PhoneProp Silicone Smartphone Stand (9 US-Dollar bei Amazon)

Ich habe eine dieser Android Central-Videokonferenzen vier Jahre lang verwendet. Die mittlere Lücke reicht aus, um ein flexibles Ladekabel einzulegen, mit dem Sie bis 3 Uhr morgens im Video-Chat aufladen können

Plinrise DinosaurDesk Phone Stand (9 USD bei Amazon)

Dieser prähistorische Telefonständer ist in fast 20 Farbstilen sowie in einem Zoo voller Kreaturen erhältlich und verhindert, dass Sie sich im Büro, in der Küche oder anderswo über Ihren Bildschirm beugen.

iKross 2-in-1-Tablet-Halterung (30 US-Dollar bei Amazon)

Dieser Multitasking-Ständer wird mit zwei Wandhalterungen geliefert, mit denen Sie Ihr Tablet in der Küche für Rezeptnotizen montieren und die Halterung selbst herausziehen können, um sie für einige kurze Episoden vor dem Schlafengehen an Ihrem Schreibtisch oder Nachttisch zu verwenden.

Ich habe den PhoneProp und staple ihn häufig auf Brownie-Dosen oder Popcorn-Wannen, um ihn zum Lesen zu heben, während ich einen Snack zu mir nehme oder eine schnelle Mahlzeit esse. Es ist auch matschig genug, dass ich es für längere Tage im Park in meine Tasche werfen kann, damit ich mein Handy in einem Restaurant abstellen oder wenn ich mein Handy gegen eine Wand stütze, um ein breiteres Selfie zu machen.

Ermutigen Sie Ihre Freunde und Familie, mitzumachen

Kinder lernen von ihren Eltern, und während viele der tausendjährigen Generation bereits die Haltung und Positionierung herausgefunden haben, um zu verhindern, dass ihre 8 Stunden des Schnappens und Redditierens ihren Hals verletzen, positive Verstärkung und die Tatsache, dass sie jemanden haben, der das macht, hilft, die Arbeit besser zu machen. Haben Sie ein Telefonglas: Jeder im Haus, der erwischt wird, wie er sich in einem Viertel über seine Stöcke krümmt - oder für eine Viertelstunde über sein Telefon.

Wenn Sie sehen, dass ich das tue, sagen Sie mir, ich soll aufhören. Leichtes Stanzen ist erlaubt.

Wie auch immer Sie vorgehen, dies ist eine Gewohnheit, die es zu 100% wert ist, gebrochen zu werden, da sie Ihren Nacken Hunderte von Stunden zusätzlich belastet. Halten Sie Ihr Telefon - und Ihren Kopf - hoch und verhindern Sie, dass es Ihnen im Nacken wehtut. Der einzige Schmerz im Nacken, den Ihr Telefon Ihnen bereiten sollte, ist, nicht genug Zeit zu haben, um mit all den coolen Apps und Spielen zu spielen, die Sie darauf haben!

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