Wie Ihr Telefon Ihnen helfen kann, mehr zu laufen (und es nicht zu hassen)

In der ersten Rubrik "Tech für Ihre Gesundheit" haben wir die Verwendung von Apps und Technologien zur Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten erörtert. Mit all der zusätzlichen Energie, die mit dem richtigen Essen einhergeht, ist es Zeit, Ihre körperliche Aktivität zu steigern.

Sie sagen, Sie müssen laufen lernen, bevor Sie rennen können. Diese Redewendung bezieht sich zwar auf das Erlernen grundlegender Fähigkeiten, bevor komplexere Projekte in Angriff genommen werden, es ist jedoch auch ein guter Rat, diese wörtlich zu nehmen, wenn Sie sich in eine gesündere Routine begeben. Es ist unglaublich einfach, Technik in Innenräumen zu verschleppen und zu nutzen, wenn Sie nur 30 Minuten mehr Zeit in Ihren Alltag investieren, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Wir haben einige Tipps, wenn Sie überlegen, wie Sie sich durch Technologie von Ihren Couch-Potato-Gewohnheiten befreien können.

Ein Fitness-Tracker behebt Ihre schlechten Gewohnheiten nicht

Fitness-Tracker sind seit Jahren das trendige Workout-Accessoire. Unzählige Marken versuchen, in den aufstrebenden Markt einzusteigen. Wenn Sie dem Marketing-Hype glauben, ist es alles, was Sie daran hindert, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, wenn Sie einen 200-Dollar-Aktivitäts-Tracker an Ihr Handgelenk klopfen.

Wenn Sie jedoch zunächst ein bisschen aktiver werden möchten und nur Ihre tägliche Schrittzahl nachverfolgen möchten, können Sie das Gerät, das Sie bereits bei sich haben, jederzeit vollständig nutzen: Ihr Telefon.

Google hat seine eigene Gesundheits-App Google Fit weiterentwickelt und weiterentwickelt. Wenn Sie sie nicht überprüft haben, sollten Sie sie wirklich testen.

Es gibt eine Reihe von kostenlosen Step-Counting-Apps, die die in den meisten Android-Handys integrierten Sensoren verwenden, um eine ziemlich genaue Einschätzung der täglichen Aktivität zu erhalten. Google hat seine eigene Gesundheits-App Google Fit weiterentwickelt und weiterentwickelt. Wenn Sie sie nicht überprüft haben, sollten Sie sie wirklich testen. Auf diese Weise können Sie nicht nur Aktivitätsziele für sich selbst festlegen und verfolgen - egal ob es sich um ein tägliches Schrittziel, aktive Minuten oder wöchentliche Laufziele handelt -, sondern Sie können auch Informationen aus anderen Fitness- und Ernährungs-Apps, die Sie möglicherweise auch verwenden, gut synchronisieren und zusammenfassen. Es ist eine großartige kostenlose App, mit der Sie den Weg zu einem aktiveren Lebensstil einschlagen können

Wenn Sie ein Samsung-Handy verwenden, ist eine recht anständige App zur Gesundheitsüberwachung vorinstalliert. Samsung Health bietet eine Reihe von Funktionen und Diensten, mit denen Sie Ihre Aktivitäten und Ihre Ernährung nachverfolgen können. Samsung hat seit dem Galaxy S5 auch einen Herzfrequenzsensor in alle seine Flaggschiff-Geräte integriert, mit dem Sie eine erweiterte Aufschlüsselung Ihrer Gesundheitszustände erhalten können, ohne einen Fitness-Tracker zur Herzfrequenzüberwachung kaufen zu müssen. Es spielt sich auch sehr gut mit dem Samsung Gear S3, dem Samsung Gear Fit 2 oder anderen Smartwatches und Fitness-Trackern.

Verstehen Sie mich nicht falsch, Fitness-Tracker können großartige Tools sein, um Sie ehrlich zu halten und Ihre Fortschritte zu verfolgen (und ich werde sie in zukünftigen Kolumnen genauer betrachten). Fitbit ist der bekannte Name und hat eine Reihe großartiger Funktionen in seiner App entwickelt, die ich gerne nutze, insbesondere die täglichen und wöchentlichen Fitbit-Herausforderungen. Sie können sich mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Kollegen messen, um die Herausforderungen von Fitbit zu meistern - denn ein wenig gesunder Wettbewerb ist niemals eine schlechte Sache.

Aber wie ich bereits in meiner vorherigen Kolumne über Ernährung angesprochen habe, sollten Sie sich am besten Zeit nehmen, Nachforschungen anstellen und neue Gewohnheiten festlegen, bevor Sie anfangen, in ein schickes Stück Technologie zu investieren. Ich habe zu viele Leute gekannt (mich eingeschlossen), die am Ende eine wachsende Sammlung von Fitness-Trackern haben, die nach ein paar Monaten Gebrauch nur noch Staub in einer Schublade sammeln.

Verwenden Sie Ihr Telefon, um mit dem Aufbau dieser gesünderen Gewohnheiten zu beginnen. Wenn Sie sich dann voll und ganz Ihren Zielen verpflichtet fühlen, können Sie diese erreichen

Finden Sie Apps, die Sie dazu inspirieren, nach draußen zu gehen

Es sollte keine allzu große Herausforderung sein, jeden Tag ein oder zwei Stunden nach draußen zu gehen und einen Spaziergang um den Block zu machen, und dennoch ist es etwas, mit dem ich immer noch wöchentlich zu kämpfen habe. Von zu Hause aus arbeiten Ich habe unzählige Abende damit verbracht, von der Arbeit in die Freizeit zu wechseln, ohne das Haus zu verlassen, und den ganzen Abend damit verbracht, nur auf mein Telefon zu starren - es ist das ultimative Werkzeug für meine zögernden Bedürfnisse.

Steigen Sie aus Ihrem verdammten Hintern und gehen Sie spazieren - und hören Sie sich dabei einen guten Podcast oder ein Hörbuch an.

Idealerweise möchte ich mich daran gewöhnen, früh aufzustehen und morgens spazieren zu gehen, aber ich bin noch nicht ganz da. Deshalb habe ich nach anderen Möglichkeiten gesucht, mein Telefon zu verwenden, um mir zu helfen, die ganze Woche über Schritte einzuleiten. Wenn ich einen kurzen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft machen möchte, überprüfe ich die geschätzten Gehzeiten in Google Maps, suche einen Podcast oder eine Wiedergabeliste, die diese Zeit gut ausfüllt, und gehe zu Fuß, anstatt mein Auto mitzunehmen. Kleine Entscheidungen wie diese können sich im Laufe der Zeit verstärken, und sobald Sie sich an die neue Gewohnheit gewöhnt haben, wird dies zu einer Selbstverständlichkeit.

Podcasts und Musik sind eine natürliche Begleitung für jeden Spaziergang oder Lauf, aber es gibt auch andere großartige Apps und Spiele für Handys, mit denen Sie nach draußen und in Bewegung bleiben können. Trotz seiner Hasser ist Pokémon Go immer noch stark mit einer Reihe von neuen Funktionen und Pokémon wurde diesen Sommer veröffentlicht. Aber es gibt noch viele weitere coole Apps, die es wert sind, ausprobiert zu werden - sehen Sie sich den Bericht an, den wir zu Beginn des Sommers veröffentlicht haben!

Die besten Apps und Spiele zum Rausgehen und Genießen im Freien

Bereit zum Laufen?

In der nächsten Spalte werde ich mich intensiv mit dem Einsatz von Technologie befassen, um Ihnen den Übergang vom Gehen zum Laufen zu erleichtern. Wenn Sie sich jedoch bereits bereit fühlen, auf dem Bürgersteig zu landen, schlagen wir Ihnen möglicherweise eine Couch-to-5K-App vor gestartet!