Mit dem richtigen technischen Zubehör klüger laufen

Der Sommer neigt sich dem Ende zu, und wenn ich mich an meine Ernährungsziele halte und mich bemühe, mehr in meinen Tag hineinzuwandern, bin ich bereits auf dem halben Weg, meine Gewichtsverlustziele zu erreichen. Nachdem ich mich durch eine spätsommerliche Erkältung gekämpft habe, die mich verlangsamt hat, bin ich bereit, mit einer Laufroutine, die von ein paar technischen Hilfsmitteln unterstützt wird, durch den Herbst zu rennen.

Der Moov Now Fitness-Tracker

Wenn Sie dieser Kolumne gefolgt sind, werden Sie wissen, dass ich zuvor davon abgeraten habe, einen teuren Fitness-Tracker zu kaufen, wenn Sie nur nach etwas suchen, um Ihre Schritte zu verfolgen, und ich stehe zu diesen Kommentaren.

Aber der Moov Now Fitness-Tracker ist insofern anders, als er eher ein Coaching-Tool als ein reinrassiger Fitness-Tracker ist. Wenn Sie es am Handgelenk tragen, führt es die Grundfunktionen eines Aktivitäts-Trackers aus, indem es über die Moov Now-App nachverfolgt, wie aktiv Sie den ganzen Tag sind. Ich mag es besonders, weil es keinen ablenkenden Bildschirm gibt, keine Notwendigkeit, ihn jede Nacht aufzuladen, es ist bequem genug, dass ich vergessen kann, dass ich es trage, und es ist wasserdicht genug, um Schwimmen zu verfolgen oder es nur unter der Dusche zu tragen.

Aber der wahre Spaß beginnt mit dem In-Ear-Coaching. Moov bietet eine Auswahl an Workouts und Aktivitäten, die mit dem Moov Now zusammenarbeiten, um die Bewegungen Ihres Körpers zu überwachen und sofort über Ihre Kopfhörer ein Coaching-Feedback zu geben. Indem Sie den Moov Now an Ihrem Knöchel befestigen, können Sie nicht nur Ihren Zeit- und Distanzverlauf überwachen, sondern auch Einzelheiten zu Ihrem Schritt und wie Ihre Füße beim Laufen landen.

Moov bietet eine Auswahl an Workouts und Aktivitäten, die mit dem Moov Now zusammenarbeiten, um die Bewegungen Ihres Körpers zu überwachen und sofort über Ihre Kopfhörer ein Coaching-Feedback zu geben.

Es gibt verschiedene Trainingsmodi für Laufen und Gehen, mit denen Sie verschiedene Aspekte Ihres Schrittes trainieren können. Es gibt Programme, mit denen Sie Ihre Form verbessern und effizienter arbeiten, Ihr Tempo und Ihre Distanz verbessern oder an Sprintintervallen arbeiten können, um Fett zu verbrennen. Das Feedback, das es liefert, ist überraschend genau und hilfreich und bietet schnelle Tipps zum Aufrechterhalten eines gleichmäßigen Atems, Feedback, wenn Sie zu stark treten oder zuerst auf der Ferse landen, oder Anregungen, das Tempo etwas zu beschleunigen. Als jemand, der sich aufgrund seiner schlechten Form in der Vergangenheit definitiv verletzt hat, ist es schön, wenn ein subtiles Stück Technik auf mich aufpasst.

Es werden weder Kalorien aufgezeichnet noch erweiterte Messdaten angeboten, aber Google Fit leistet für mich dennoch gute Arbeit. Da es sich um einen Ambient Fitness Tracker handelt, kann ich ihn auch bequem zum Schlafen tragen und Statistiken über meine Schlafgewohnheiten abrufen. Ab 60 US-Dollar können Sie sich außerdem zwei leisten, was die Möglichkeit eröffnet, Schattenboxtraining zu absolvieren.

Andere notwendige Apps für einen soliden Lauf

Neben Google Fit und Moov Now gibt es noch ein paar andere Apps, die ich für Läufe verwende. Ich habe zusammen mit einer Couch to 5K-App versucht, eine Laufroutine zu starten und mich auf einen 5 km langen Lauf vorzubereiten.

Ich habe mich persönlich für C25K Pro entschieden, weil ich das Aussehen mag und es nicht allzu viele unnötige Schnickschnack hat - Schlüssel, wenn vier Apps gleichzeitig funktionieren. Ich bin auf eine Überlappung gestoßen, bei der das C25K-Programm mich auffordert, langsamer zu laufen, während die Moov Now-App das Tempo beschleunigen soll. Diese Apps wurden offensichtlich nicht für die gemeinsame Verwendung entwickelt, funktionieren aber gut genug Moov Now für die Coaching-Tipps und die C25K-App für das Intervalltraining zur Steigerung meiner Ausdauer zu behalten.

Die vierte und letzte App? Spotify natürlich. Ich brauche unbedingt Musik, um meine Workouts genießen zu können, und Spotify Premium enthält eine Menge großartiger Wiedergabelisten, die speziell zum Laufen und Trainieren gedacht sind.

Armband und Bluetooth Kopfhörer

Vor kurzem habe ich die besten Armbandtaschen für das Galaxy S8 zusammengefasst und schließlich das Sporteer Velocity V150 Universal Armband in die Hand genommen, weil es bequem aussah, mit großen Handys wie dem Galaxy S8 und Pixel XL kompatibel war und auch genügend Stauraum bot Kreditkarten, Ausweise, ein Hausschlüssel und andere Kleinigkeiten, die ich vielleicht bei mir haben möchte. So kann ich meine Taschen leer und mein Handy sicher aufbewahren - und sogar mein Handy in eine Tasche stecken!

Beim Kauf von Kopfhörern verfolge ich die gleiche Kaufphilosophie wie beim Kauf von Sonnenbrillen: Ich weiß, dass ich sie irgendwann fallen lassen, zerschlagen oder verlieren werde. Es macht also keinen Sinn, zu viel Geld für ein Paar auszugeben.

Als solches habe ich mich für die Aukey Sport Bluetooth-Kopfhörer entschieden, die in meinem Ohr etwas sperrig aussehen, aber hey, für 20 US-Dollar schweißfeste Bluetooth-Kopfhörer werden sie auf jeden Fall den Trick für mich beim Laufen machen. Vielleicht rüste ich auf, sobald ich 5 km im Handumdrehen gelaufen bin, auf etwas Hipperes und Auffälligeres auf, aber fürs Erste hat Aukey mich gedeckt.

Bist du bereit zu rennen?

Welche Trainingstechnologie hast du ausprobiert? Alles in allem gab ich rund 100 US-Dollar für meine drei Laufzubehörteile aus - eine bescheidene Investition, um meine Laufstabilität und Ausdauer zu verbessern. Haben Sie Zubehör gefunden, das besonders gut zu Ihnen passt? Lass es mich in den Kommentaren wissen!

Das nächste Mal werde ich mir Körpergewichtstrainings ansehen, die Sie mit minimaler Ausrüstung zuhause durchführen können - plus ein bisschen Hilfe aus dem Internet!

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