So holen Sie mit dem Galaxy Note 4 das Beste aus Ihrer Gesundheit heraus

Sie werden nicht von der Couch aufstehen, aber S Health kann ein nützliches Werkzeug sein

S Health gibt es schon seit einiger Zeit bei Samsung-Handys, aber nur mit fein abgestimmten Sensoren und einem ausgewachsenen Herzfrequenzmesser bei den neuesten Geräten war es ein wirklich wertvolles Instrument, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verfolgen Daten. Während die Optionen für die Auswahl eines Drittanbieter-Systems - häufig in Verbindung mit einem Hardware-Fitness-Tracker - immer noch verfügbar sind, wird S Health mit jedem Note 4 gebündelt und bietet die Grundlagen für die meisten Menschen, die den Überblick über ihre Gesundheit behalten möchten.

Genau wie jede andere Gesundheits- und Fitness-App, die heute erhältlich ist, ist S Health nur dann wirklich nützlich, wenn Sie es richtig eingerichtet haben und das Beste daraus machen - wir werden Ihnen zeigen, wie Sie genau das tun können.

Lesen Sie jetzt: Holen Sie mit Note 4 das Beste aus S Health heraus

Du musst es zuerst einrichten!

Die Technologie hinter der S Health App ist ziemlich beeindruckend, aber sie kann nicht viel bewirken, wenn Sie nicht mit ein paar grundlegenden Informationen über sich selbst beginnen. Suchen Sie zuerst die S Health-App in Ihrer App-Schublade und starten Sie sie. Sie werden aufgefordert, den Nutzungsbedingungen zuzustimmen, und dann können Sie loslegen.

Um S Health optimal nutzen zu können, müssen Sie sich auf dem nächsten Bildschirm bei Ihrem Samsung-Konto anmelden, um Backups und Synchronisierungen durchzuführen. Wenn Sie noch kein Samsung-Konto haben (es ist sehr nützlich, eines auf einem Galaxy-Gerät zu haben), können Sie eines direkt in der App einrichten. Nach der Anmeldung können Sie die automatische Sicherung einrichten - einschließlich der Häufigkeit, mit der Daten gesichert werden und ob sie nur auf Wifi beschränkt sind oder nicht. Wir empfehlen, die automatische Sicherung für den Fall zuzulassen, dass Sie Ihr Telefon jemals verlieren, aber auch, damit Sie die Daten auf einem anderen Telefon wiederherstellen oder die Dinge synchron halten können, wenn Sie zwei Geräte gleichzeitig verwenden.

Als Nächstes werden Sie aufgefordert, ein Profil zu erstellen. Dies ist sehr wichtig, da S Health seine Empfehlungen und Berechnungen auf der Grundlage des Profils erstellt. Hier geben Sie Ihren Namen, Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht und die durchschnittliche wöchentliche Aktivität ein. Füllen Sie diese Felder so genau wie möglich aus. Dies wird einen großen Unterschied in Bezug auf die zukünftige Planung und genaue Berichterstattung bedeuten. Und keine Sorge, Sie können Ihr Profil jederzeit über die Einstellungen aktualisieren, wenn sich Ihr Gewicht ändert.

Zeigen Sie den Schrittzähler auf Ihrem Sperrbildschirm und dem Startbildschirm an

Von all den leistungsstarken Funktionen von S Health ist die einfachste die Funktion eines Schrittzählers, mit dem Sie Ihre Schritte verfolgen können, während Sie das Note 4 (oder ein angeschlossenes Gear-Zubehör) bei sich haben. Um den Schrittzähler einzuschalten, wechseln Sie zu S Health und tippen Sie auf das Schrittzählersymbol in der unteren linken Ecke des Startbildschirms. Hier können Sie Ihr Schrittziel (standardmäßig 10.000 pro Tag) festlegen und sehen, wie weit Sie an diesem Tag gegangen sind.

Sobald Sie den Schrittzähler nach Ihren Wünschen eingerichtet haben, können Sie Ihren Fortschritt verfolgen, ohne die S Health-App zu öffnen, indem Sie ein S Health-Widget aktivieren und die Schrittzählerinformationen auf dem Sperrbildschirm anzeigen. Um den Schrittzähler auf Ihrem Sperrbildschirm zu aktivieren, gehen Sie zu Einstellungen, dann Sperrbildschirm, Informationen anzeigen und aktivieren Sie Schrittzähler. Und um Ihre Schrittzahl auf Ihrem Startbildschirm anzuzeigen, möchten Sie Ihrem Launcher eines der 4x1 S Health-Widgets hinzufügen. (Hinweis: Wenn Sie einen Launcher eines Drittanbieters verwenden, sind möglicherweise nicht alle Widgets verfügbar. Möglicherweise sind Sie auf ein einfaches 2x1-Schrittzähler-Widget beschränkt.)

Dank des Sperrbildschirms und der Widget-Informationen können Sie Ihre Schrittzahl immer auf einen Blick verfolgen, sodass Sie nur dann in die S Health-App eintauchen können, wenn Sie detailliertere Informationen benötigen. Es ist eine kleine Sache, aber diese Informationen zur Motivation und Beruhigung zur Verfügung zu haben - ohne eine separate App zu starten - ist großartig.

Verfolgen Sie Ihre Aktivitäten und setzen Sie sich Ziele

Manche Menschen werden mehr wollen, als nur ihre Basisdaten einzugeben und die täglichen Schritte zu verfolgen, und S Health ist der Aufgabe gewachsen. Die App ist so eingerichtet, dass Sie Laufen, Gehen, Radfahren und Wandern nachverfolgen können. Tippen Sie einfach auf die Schaltfläche „ Training“ unten im Hauptbildschirm und legen Sie los. Innerhalb jeder Aktivitätskategorie können Sie ein Ziel auswählen - Basis, Distanz, Zeit, Kalorie oder Training - und den Parameter für das von Ihnen gewählte genau einstellen.

Sobald Sie Ihren Trainingstyp ausgewählt und Ihr Ziel festgelegt haben, können Sie wählen, ob Sie Audio von Ihrem Telefon hören möchten oder nicht, während Sie die Aktivität verfolgen. Standardmäßig ist "Audioguide" aktiviert, mit dem Sie während Ihrer Aktivität Informationen wie Entfernung, Tempo usw. erhalten, ohne auf das Telefon schauen zu müssen. Sie können auch festlegen, dass lokale Musik wiedergegeben wird, obwohl die meisten Benutzer wahrscheinlich ihre eigene Streaming-Musik separat wiedergeben. Sobald Sie sich angewöhnt haben, Ihre Läufe, Wanderungen oder Fahrten zu verfolgen, erhalten Sie wertvolle Informationen, um Ihre Fitness im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Gesund zu sein, bedeutet jedoch nicht nur Bewegung, da Sie auch Ihre Nahrungsaufnahme aufrechterhalten müssen. Während es kein perfektes System gibt, mit dem Sie nachverfolgen können, was Sie essen, können Sie es mit S Health tun, wenn Sie sich dazu verpflichten, alles einzugeben. Es gibt eine sehr einfache Oberfläche für das Hinzufügen von Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für jeden Tag, aber es ist alles manuelle Eingabe der Zutaten in das Essen, das Sie gegessen haben. Die manuelle Eingabe von Lebensmitteln wird niemals eine perfekte Lösung sein, kann jedoch durchgeführt werden, wenn Sie hier All-in gehen möchten. Um Sie auf dem Laufenden zu halten, können Sie auch ein Bild Ihrer Mahlzeit machen und "Favoriten" erstellen, die Sie automatisch aufrufen können, wenn Sie sie erneut essen.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Fortschritt zu verfolgen, können Sie auch Ihr Gewicht eingeben und täglich schlafen, obwohl dies für die meisten Menschen wahrscheinlich eher am Rande der Dinge liegt.

Erwägen Sie die Verwendung der Funktion "Coach", wenn Sie weitere Hilfe benötigen

Das Setzen von Zielen und das Verfolgen Ihrer Fortschritte in Bezug auf Bewegung und Ernährung ist wichtig, setzt jedoch die Fähigkeiten des Bereichs "Coach" von S Health in vollem Umfang frei. Der S Health Coach von Cigna überprüft Ihre regelmäßig erfassten Daten und bietet Vorschläge, wie Sie sich mit verschiedenen Methoden verbessern können. Tippen Sie auf das Coach- Symbol auf dem Hauptbildschirm und Sie sehen Optionen, mit denen Coach Ihre Bewegung, Ihr Essen, Ihren Schlaf, Ihren Stress und Ihr Gewicht analysieren kann.

Sie können sich dafür entscheiden, dass Coach eine beliebige Kombination der verschiedenen Bereiche analysiert. Anschließend werden die Tracking-Daten abgerufen, um eine allgemeine Einschätzung darüber zu erhalten, wie Sie sich anhand der empfohlenen Parameter entwickeln. Wenn Sie in S Health noch keine Nachverfolgungsdaten haben, können Sie in jedem Abschnitt eine Reihe von Fragen zu Ihren Gewohnheiten beantworten und diese dann anhand dieser Informationen bewerten lassen. Am Ende erhalten Sie einen Bericht über diesen Bereich mit einem Rang von 0 bis 100 und erhalten Anleitungen zum Erstellen von Zielen zur Verbesserung.

In Übungen erhalten Sie beispielsweise Empfehlungen zu verschiedenen Workouts, Stretching-Routinen oder Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Die Übungs- und Ernährungsabschnitte von Coach sind am nützlichsten, da sie die meisten Empfehlungen enthalten, wohingegen die Abschnitte für Schlaf, Stress und Gewicht nicht immer für alle gelten und weniger Orientierungspunkte enthalten.

Coach ist ein ziemlich mächtiges Werkzeug, besonders wenn Sie mit S Health all-in sind, und obwohl Sie es nicht Punkt für Punkt verfolgen möchten, kann es Ihnen helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, was Sie regelmäßig tun sollten und neue Ideen zur Erreichung dieser Ziele.

Am Ende ist dies ein Tool - es dreht sich alles darum, was Sie damit machen!

Unabhängig davon, ob Sie S Health oder eine andere Tracking-App verwenden, ist die darin enthaltene Hilfe nur so nützlich wie die darin enthaltenen Informationen. Sie müssen sich S Health als Werkzeug vorstellen - es wird nichts für Sie tun, wenn Sie es nicht richtig und vollständig einsetzen. Das Schöne an S Health ist, dass Sie auswählen können, welche Teile Sie verwenden möchten. Beginnen Sie mit dem Schrittzähler, trainieren Sie, essen Sie und schließlich mit dem Coach.

Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen möchten, hilft Ihnen S Health. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um es einzurichten und regelmäßig zu verwenden, und Sie werden in Zukunft die Früchte ernten.