Beste Couch zu 5k Apps

Hattest du mutige Pläne, zu Beginn des Sommers mehr zu rennen, aber die Dinge liefen einfach nicht rund? Es kann schwierig sein, nur einen freien Lauf zu machen, wenn Sie vielleicht noch an Ihrer Form und Ausdauer arbeiten.

Hier kann eine laufende App nützlich sein. Die beliebtesten Smartphone-Apps für Läufer sind die Couch-to-5K-Trainingsprogramme. Sie basieren in der Regel auf einem 8- oder 9-wöchigen Programm, das Ihnen das Ausführen mit der Intervalltrainingsmethode erleichtert. Sie beginnen mit einer gleichmäßigen Mischung aus Laufen und Joggen, wobei das Programm die Laufintervalle im Verlauf des Programms schrittweise erhöht. Das Ziel ist, bis zur achten Woche einen 5-km-Lauf ohne Gehpausen zu absolvieren.

Wenn Sie im Google Play Store nach "Couch to 5K" suchen und Dutzende von App-Optionen zur Auswahl finden, welche ist dann die richtige für Sie? Es gibt ein paar kostenlose Optionen, die etwas einfacher sind, sowie einige Premium-Optionen, die sich gut mit anderen Fitness-Apps kombinieren lassen. Sie benötigen außerdem einen guten In-Ear-Kopfhörer, um diese Apps optimal nutzen zu können, da sie alle über Audio-Hinweise informieren, wann Sie vom Laufen zum Gehen wechseln müssen. Außerdem ist es immer besser, mit Musik zu laufen.

Wir haben die Dinge in kostenlose und kostenpflichtige Apps unterteilt. Lassen Sie uns die Funktionen jeder App durchgehen.

Kostenlose Apps

5K-Läufer: 0 bis 5K

5K Runner wurde von Fitness22 entwickelt und soll Sie zum Laufen inspirieren. Sie können täglich inspirierende Zitate und Abzeichen erhalten, während Sie Ihren Weg von der Couch zu 5K fortsetzen. Es sieht auch ausgesprochen hübsch aus, wenn die Intervalle Ihres nächsten Laufs auf dem Startbildschirm der App deutlich sichtbar sind.

In Ihrem Telefon ist ein Musik-Player für MP3-Dateien integriert. Sie können den Bildschirm in der App vorübergehend sperren, sodass Sie auf einen Blick sehen können, wie viel Zeit Sie in den einzelnen Intervallen noch haben, ohne Ihr Telefon zu berühren. Perfekt, wenn Sie mit Ihrem Handy in einer Armbandtasche unterwegs sind.

Die App protokolliert Ihre Fortschritte und führt den Verlauf durch, sodass Sie sehen können, wie Sie sich im Laufe der Wochen verbessert haben. Fitness22 hat einige andere verwandte Apps, darunter eine 5K bis 10K App, eine Gym Workout Trainer App und eine Reihe anderer Fitness Apps, die Sie vielleicht ausprobieren möchten, wenn Sie Ihre Erfahrungen mit 5K Runner genießen.

Diese App ist für die erste Woche kostenlos und enthält alle Premium-Funktionen der anderen kostenpflichtigen Apps. Sie müssen dann jedoch 2, 99 US-Dollar bezahlen, um die verbleibenden sieben Wochen freizuschalten. Eine gute Option, wenn Sie es lieber vor dem Kauf versuchen möchten.

5K-Lauf - 5K-Lauf- / Jog-Intervalltraining auf der Couch

Wenn Sie nur nach einer kostenlosen App suchen, mit der Sie eine neue Laufgewohnheit entwickeln können, ist 5K Run genau das Richtige für Sie. Sie können es auf einem Laufband oder im Freien verwenden und es funktioniert mit jeder Musik-App, die Sie möglicherweise verwenden. Sie müssen jedoch zwischen der 5K-App und der Musik-App wechseln, um die Musik zu steuern.

Der Zeitplan sieht neun Wochen Läufe vor, wobei die neunte Woche dem Erreichen von 5 km bei einem 40-minütigen Lauf gewidmet ist. Von dort aus können Sie zur 10K-Trainer-App wechseln, wenn Sie sich im Training weiterentwickeln möchten.

Die App-Benutzeroberfläche ist hier sehr einfach mit wenigen Schnickschnack. Sie erhalten das Glockenspiel und die Sprachanweisungen, um zu laufen oder zu joggen, während Sie gehen, und es gibt ein eingebautes GPS, um Ihre Entfernung zu verfolgen. Sie können Ihre Distanz auch manuell eingeben, wenn Sie auf einem Laufband laufen.

Für Anfänger ist alles kostenlos und einfach zu bedienen. Wenn Sie ein Couch to 5K-Programm kostenlos und unverbindlich ausprobieren möchten, ist dies die beste Wahl.

Bezahlte Apps

Couch bis 5K (Active Network)

Die erste kostenpflichtige App, die wir uns ansehen werden, ist die Couch-to-5K-App von Active Network. Zu den Hauptmerkmalen gehören eine benutzerfreundliche Benutzeroberfläche, anpassbare persönliche Trainer, GPS-Unterstützung zur Verfolgung Ihrer Distanz und Geschwindigkeit sowie eine hervorragende Integration für Community-Support und die Suche nach 5-km-Rennen in Ihrer Nähe.

Eine der coolsten Funktionen ist die Möglichkeit, einen persönlichen Trainer auszuwählen, der Ihren Anforderungen entspricht. Sie können eine freundliche Trainerin wählen, die Ihnen während Ihres Laufs ermutigende Worte gibt, oder andere Charaktere wie Sergeant Block, die Sie anfeuern, als wären Sie im Militär. Sie können zwischen den verschiedenen Trainern wechseln, so dass Ihre Läufe nie stagnieren.

In die App ist ein Musik-Player integriert, der jedoch nur mit MP3-Dateien funktioniert, die auf Ihr Telefon heruntergeladen wurden. Wenn Sie also Spotify oder ähnliches verwenden, müssen Sie zwischen den beiden Apps wechseln. Sie können alle Ihre Trainingseinheiten protokollieren und Ihren Fortschritt anzeigen, einschließlich Ihrer Gesamtlaufzeit und -distanz. Dies kann hilfreich sein, um zu folgen.

Es gibt auch eine 5K bis 10K-App, wenn Sie das 8-Wochen-Programm abschließen und mit den Active Network-Apps weiterarbeiten möchten, um Ihr nächstes Ziel zu erreichen.

C25K Pro

C25K Pro ist eine weitere kostenpflichtige Option, die eine wirklich gute App-Integration mit anderen Fitness-Apps wie Google Fit und MyFitnessPal bietet. Es ist einfach zu bedienen und vollständig anpassbar, was sehr schön ist. Diese von Zen Labs Fitness entwickelte App soll auch die offizielle Couch-to-5K-App sein und verfügt über eine Reihe großartiger Funktionen.

Während es eine kostenlose Version mit Werbung gibt, bietet die Pro-Version Premium-Funktionen wie Kalorien- und Entfernungsmessung. Mit C25K können Sie Ihre eigene Wiedergabeliste von Musik auf Ihrem Telefon anhören. Die App empfiehlt jedoch auch ein paar Begleiter-Apps für Musik und Hörbücher. RockMyRun ist eine kostenlose App mit kuratierten Workout-Mixes von beliebten DJs und erhöht die BPM (Beats per Minute) während des Trainings, um Ihnen einen Schub zu geben, während Sie loslegen. Es gibt auch Hörbücher von Audiobooks.com, mit denen Sie mit einer Auswahl von über 100.000 Titeln Ihr Gehirn auf Trab halten können. Sie erhalten ein Hörbuch kostenlos und müssen sich dann für ein monatliches Abonnement anmelden, um weitere zu erhalten.

Wie zu erwarten ist, verfügt Zen Labs Fitness auch über eine 10K-Trainings-App und andere Fitness-Apps, die Sie möglicherweise ausprobieren sollten, um Ihre Erfahrungen mit C25K Pro zu genießen.

Welche Couch to 5K-Apps haben Sie ausprobiert?

Haben Sie in der Vergangenheit mit einer Couch to 5K-App Erfolge erzielt? Hast du irgendwelche Tipps für Anfänger, die gerade erst anfangen? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!

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