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Meditation ist nicht nur etwas, was Blumenkinder tun. Sie können es auch, und Sie müssen nicht in ein Yoga-Studio gehen oder ein Wochenende in einem Ashram verbringen, um loszulegen. Sie müssen lediglich eine App auf Ihr Smartphone herunterladen.
Meditation bietet viele Vorteile. Eine konsequente Meditationspraxis kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und einen gesunden Lebensstil zu fördern, da Routine erforderlich ist. Es ist auch die Praxis des Selbstbewusstseins, die zugegebenermaßen ein wenig überwältigend für diejenigen sein kann, mit denen sie innerlich einiges zu tun haben. Als Person mit einer inkonsistenten Meditationspraxis kann ich sagen, dass ich mich nie besser gefühlt habe, wenn ich mich an das Programm gehalten habe.
Wenn Sie mit einer eigenen Meditationspraxis beginnen möchten, finden Sie hier einige Apps, die es wert sind, ausprobiert zu werden.
Einblick Timer
Insight Timer ist eine der wertvollsten Meditations-Apps, die sowohl Neulinge als auch Saison-Meditierende anspricht. Wenn Sie neu sind, können Sie aus 3.500 verschiedenen geführten Meditationen auswählen, die von bekannten Meditationslehrern geleitet werden. Wenn Sie bereits ein Profi sind, können Sie einen Timer einstellen und aus der Bibliothek mit Umgebungsgeräuschen auswählen. Es gibt auch hilfreiche Elemente der Benutzeroberfläche, z. B. die Möglichkeit, Ihre bevorzugten geführten Meditationen für die spätere Verwendung zu markieren, und einen sozialen Netzwerkaspekt, mit dem Sie sehen können, wer an Ihrer Seite meditiert.
Insight Timer hat einige Nachteile. Es ist kostenlos, aber Sie müssen etwas Geld für verschiedene Klingeltöne ausgeben. Sie müssen auch ein separates Login pflegen, um Ihre Daten synchron zu halten. Zumindest können diese Daten leicht gesichert und auf andere Geräte übertragen werden.
Insight Timer herunterladen (Kostenlos, IAP)
Stoppen Sie, atmen Sie und denken Sie
Stop, Breathe, and Think hat seit seinem Debüt im Play Store einiges an Fahrt aufgenommen. Während die meisten Apps erfordern, dass Sie wissen, auf welche Art von Meditation Sie sich einlassen, werden Sie in dieser App gefragt, wie Sie sich fühlen, bevor Sie das entsprechende Programm für den Tag anbieten. Stop, Breathe, and Think verwendet auch ein Aufklebersystem für Auszeichnungen, falls Sie diesen zusätzlichen Schub benötigen, um es jeden Tag auf Ihre Matte zu schaffen, sowie die Möglichkeit, Ihren Fortschritt mit Freunden zu teilen.
Seien Sie gewarnt, dass Stop, Breathe und Think einiges an Engagement erfordert, einschließlich der täglichen Anmeldung, um Ihre Zeitspanne aufrechtzuerhalten, und der tatsächlichen Bezahlung, um längere Meditationssitzungen freizuschalten.
Downloaden Sie Stop, Breathe und Think (Free, IAP)
Headspace
Headspace ist eine der beliebtesten Meditations-Apps, ganz gleich, ob Sie bereits Erfahrung mit Meditationen haben oder nur ein schüchterner Anfänger sind, gerade weil es so effektiv ist. Ein wichtiger Haken ist jedoch, dass Sie monatlich für den vollständigen Zugriff auf die App bezahlen müssen, die über hundert Stunden Inhalt, ein Buddy-System für Sie und Ihre Freunde sowie spezielle Meditationspakete umfasst. Stellen Sie sich Headspace als eine Meditationsklasse vor. Wenn Sie sich wirklich für die Praxis engagieren möchten, ist dies ein großartiger Ausgangspunkt, wenn es Ihnen am Anfang nichts ausmacht, wenn Sie Ihre Hand im übertragenen Sinne ein wenig halten.
Headspace herunterladen (Kostenlos, IAP)
